728x90 홈트운동시간대1 황금 시간대 홈트, 운동 효과 두배 UP 코로나19 확산으로 한동안 집합 금지, 거리두기로 인해 헬스장도 문을 닫고 집에서 운동하는 사람들, 일명 '홈트족'들이 늘었다. 홈트레이닝은 언제 운동을 하든 시간과 장소에 구애받지 않는다는 장점이 있다. 동시에 이 특징은 언제 운동을 해야 효율적인지 고민하게 한다. 자신의 목적에 적합한 운동 시간대가 언제인지 아래에서 알려드리겠다. 아침/저녁엔 유산소, 점심엔 근력 운동 간단한 스트레칭이나 유산소 운동을 할 거라면 아침이나 저녁이 좋다. 스트레칭은 온몸에 혈액이 원활하게 순환 하도록 해 체내 세포에 충분한 산소와 영양분이 공급되도록 돕는다. 근육과 관절의 유연성도 높여준다. 아침에 한다면 하루를 생동감 있게 시작할 수 있다. 저녁 식사 후 운동은 원활한 소화 작용으로 효율성이 높다. 적은 운동으로 많은.. 2021. 3. 23. 이전 1 다음 728x90
